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Nahrungsmittel |
kcal |
kJ |
| Haferflocken, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 10
Gramm |
35 |
155 |
| Halbfettmargarine, 40 Prozent Fett, 1
gestrichener Esslöffel, 12 - 15 Gramm |
55 |
230 |
| Hamburger, 1 Stück, 120 Gramm |
360 |
1510 |
| Hammelfleisch Brust, 125 Gramm Rohgewicht |
480 |
2015 |
| Hammelfleisch Keule, 125 Gramm Rohgewicht |
300 |
1250 |
| Hammelfleisch Kotelett, 125 Gramm Rohgewicht |
440 |
1845 |
| Hanuta, 1 Stück, 22,5 Gramm |
120 |
515 |
| Harzer Käse, Stangenkäse, 0,5 Prozent Fett
(Trockenmasse), 30 Gramm |
40 |
170 |
| Hase, 125 Gramm Rohgewicht |
150 |
625 |
| Haselnüsse, 10 Kerne, 15 Gramm |
100 |
410 |
| Haselnüsse, gemahlen, 1 gestrichener Esslöffel,
10 Gramm |
65 |
280 |
| Hefe, 1 Würfel, 42 Gramm |
40 |
170 |
| Hefeextrakt, 1 Esslöffel, 20 Gramm |
80 |
350 |
| Hefeklöße, 2 Stück, 180 Gramm |
530 |
2225 |
| Hefestückchen mit Zuckerguss, 1 Stück, 75 Gramm |
235 |
980 |
| Hefezopf mit Rosinen, 1 Stück, 70 Gramm |
220 |
930 |
| Heidelbeeren, frisch, 125 Gramm |
105 |
445 |
| Heidelbeeren, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm |
100 |
425 |
| Heidesand, 6 Gramm |
30 |
120 |
| Heilbutt, 150 Gramm Rohgewicht |
160 |
670 |
| Heilbutt, geräuchert, 50 Gramm |
115 |
480 |
| Hering in Gelee, 1 Stück, 125 Gramm |
210 |
890 |
| Hering, 150 Gramm Rohgewicht |
210 |
890 |
| Heringssalat, 100 Gramm |
245 |
1040 |
| Herz, 1 Portion, 125 Gramm |
160 |
665 |
| Himbeeren, frisch, 125 Gramm |
60 |
250 |
| Himbeeren, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm |
95 |
400 |
| Hirsch, 125 Gramm Rohgewicht |
150 |
620 |
| Hirse, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm |
70 |
300 |
| Hirseflocken, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 12
Gramm |
40 |
180 |
| Holunderbeeren, frisch, 125 Gramm |
50 |
200 |
| Honig, 1 Portion, 2 Kaffeelöffel, 20 Gramm |
60 |
250 |
| Honigkuchen, 70 Gramm |
235 |
990 |
| Huhn, Brathuhn, 125 Gramm Rohgewicht |
175 |
725 |
| Huhn, Brust, 125 Gramm Rohgewicht |
130 |
550 |
| Huhn, Keule, 125 Gramm Rohgewicht |
145 |
605 |
| Hühnersuppe, Instant (Glas), pro 0,2 Liter |
20 |
70 |
| Hummer, ausgelöstes Fleisch, 100 Gramm |
85 |
355 |
| Hüttenkäse, 20 Prozent Fett (Trockenmasse), 1
gehäufter Esslöffel, 40 Gramm |
40 |
175 |
|
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